A+ A A-
26-01-2014

Избавляемся от усталости во время беременности

Оцените материал
(3 голосов)

ustalostКаждая женщина хочет провести свою беременность с хорошим настроением и великолепным самочувствием. Но, к сожалению, не все происходит так, как нам хочется. В организме будущей мамочки гормоны начинают устраивать настоящий переворот, заставляя нас терять контроль над собой, становиться раздражительными и вспыльчивыми. Мы недовольны работой, которую делаем, поведением окружающих людей и многим другим. Как же расслабится и получать от беременности исключительно удовольствие?

Предлагаем вам Топ-5 советов, которые помогут улучшить самочувствие и избавиться от усталости.

1. Правильно питайтесь
Залогом хорошего самочувствия является питание будущей мамы. Рекомендуется не злоупотреблять, а по возможности вообще отказаться от кофеина и сахара. Поменьше соли и изделий из белой муки. Откажитесь от употребления консервированных, жирных и жареных продуктов. Ешьте побольше овощей, фруктов, рыбы, риса, бобов и злаков.

2. Повышайте уровень железа в крови
Всем известно, что продукты, содержащие много железа, помогают увеличить запас энергии. Посоветуйтесь со своим врачом, сдайте кровь на анализ. Ведь причиной усталости и потери энергии может быть именно низкий уровень железа в крови.

3. Не отказывайтесь от помощи
Проводите поменьше времени у плиты, не носите тяжелые сумки из магазина. Попросите мужа или подругу погулять с вами в парке или у озера. Если у вас уже есть дети, попросите чтоб родные погуляли с ними, а вы тем временем отдохните, вздремните.

4. Не забывайте баловать себя
У современной женщины есть множество вариантов побаловать себя. Вы можете посмотреть хороший фильм, принять расслабляющую ванну, устроить интернет-шоппинг и т. д. Многие будущие мамочки мечтают о красивой фотосессии - не отказывайте себе в этом. Ведь ваш прекрасный животик, блеск в глазах и улыбка счастья на вашем лице достойны того, чтобы быть запечатленными. Также вы можете побаловать себя массажем для беременных. Эта процедура поможет вам расслабиться и подготовит ваше тело к родам.

5. Высыпайтесь
Прежде чем лечь спать, почитайте любимую книгу или журнал. Будет неплохо, если вы будете читать вслух, чтобы ребеночек слышал ваш голос. Обязательно хорошо проветрите комнату перед сном. Постарайтесь после ужина прогуляться на свежем воздухе. Не ложитесь спать позже 10 часов вечера, ведь если вы будете слишком поздно засыпать, то ваш организм не будет полноценно отдыхать. Ваш сон должен длиться не меньше 8 часов. Для того чтобы на протяжении дня не ощущать упадок сил, необходимо вставать не позднее 9 часов утра.

Пользуясь нашими советами, вы без особого труда сможете улучшить свое самочувствие, избавиться от чувства усталости и просто поднять себе настроение. Не забывайте, что от всего этого зависит здоровье вашего малыша. Легкой вам беременности и будьте здоровы!

Автор: Анна Нестеренко

Похожие материалы (по тегу)

  • Двойное счастье: многоплодная беременность

    mnogoplodaya-beremennostРождение ребенка - огромное счастье, а когда малышей несколько, то это просто безумное везение. Если вы ждете близнецов, то должны понимать, что ваша беременность требует особого наблюдения. Ведь многоплодная беременность - это редкость.

    Чаще всего рождаются разнояйцевые близнецы или же двойняшки. Они похожи друг на друга, как обычные братья и сестры. Дети могут быть разных полов, у них могут быть разные группы крови и хромосомные наборы.

  • Как выбрать белье для беременных?

    efb5aca9a091783bdabb0a480678cb1fБеременной женщине всегда необходимо чувствовать себя максимально комфортно. Благо сейчас существует множество разных аксессуаров и приспособлений, способных в этом помочь.

    Без сомнений, все будущие мамы помнят о здоровом и рациональном питании, а вот о покупке специального белья задумывается далеко не каждая беременная. Женщины считают это бессмысленной тратой денег, забывая об уюте и комфорте, так необходимых телу. А зря.

  • Праздничное меню для беременных и кормящих мам

    1324466326 nypregnancy 4Ну кто не любит Новый год?! Что может быть лучше веселых посиделок в кругу самых родных и близких людей? И, конечно, не самую последнюю роль в торжестве играет праздничный стол. Вот только как же быть будущим и кормящим мамочкам, ведь они тоже так хотят полакомиться всякими вкусностями, а большинство из них довольно вредные. А каждая мама всегда заботится о здоровье своего малыша. Если это именно про вас, спешим вас порадовать. Несмотря на все запреты, если правильно подобрать меню, вы сможете спокойно наслаждаться вкусностями и ни о чем не беспокоиться.

  • Немного юмора: смешные истории про беременность и роды

    smile-coverВы пребываете в ожидании чуда? Скоро настанет самый счастливый день в вашей жизни - день, когда вы увидите своего малыша. Каждая женщина с нетерпением ждет этого момента, но, кроме ожидания счастья, зачастую присутствует естественный страх предстоящих родов. Предлагаем вам отбросить в сторону все негативные мысли и от души посмеяться над рассказами женщин, которые уже через это прошли.

  • Первые признаки беременности

    priznaki-coverУ женщин очень развита интуиция, и зачастую они чувствуют наступление беременности еще до задержек и тестов. Однако, если природа не наградила вас подобным чутьем, это не повод расстраиваться. Вы всегда можете просто понаблюдать за своим организмом. Существует несколько основных признаков беременности, которые выдают ее на самом раннем сроке. Вот о них мы вам и расскажем.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 
 

Новости

22 Февраль 2017

КОНКУРС «ТАЛАНТАМ НЕТ ПРЕГРАД»

25 февраля в Киеве будет проходить благотворительный конкурс!

Принять участие в конкурсе могут следующие категории:...

Подробнее...

09 Февраль 2017

В DSL просто невероятные новости!

В DSL просто невероятные новости!
Хочешь выиграть 200 гривен?
- Вступай в группу vk.com/dance_studio_luna
- Вступай в группу https://vk.com/ballroom_dancing_dsl
- Делай репост этой записи к себе на стену
Ожидай результаты конкурса 13 февраля в 20:00!

Подробнее...