A+ A A-
25-11-2013

Зима близко: укрепляем иммунитет

Оцените материал
(6 голосов)

immunitet-coverВот и подходит к концу осень. На улице уже холодно, а в воздухе ощущается предвкушение грядущих новогодних праздников. Так хочется их провести как можно лучше и главное – не заболеть! Конец осени и начало зимы –  самый пик вирусных инфекций, и наш организм в это время очень ослаблен. Что же сделать, чтобы  укрепить иммунитет и перенести период эпидемий с наименьшими потерями? Давайте обратимся за помощью к самой природе. Ее дары помогут восполнить нехватку витаминов и встретить зиму во всеоружии.

Травы

Отвар из плодов шиповника не только полезный, но и невероятно вкусный. Его с удовольствием пьют как взрослые, так и дети. Это лучший источник витамина С, к тому же в шиповнике он находится в устойчивой форме, поскольку в нем нет окислительных ферментов. Да и вообще, каких только полезностей нет в этих маленьких ягодках - всего не перечислить! Кроме того, шиповник способствует ускорению обменных процессов в организме.

Женьшень – носитель химического элемента германия, которые увеличивает защитные свойства организма, делая его менее уязвимым для инфекций. Правда, необходимо соблюдать некоторую осторожность, поскольку он противопоказан людям с повышенным артериальным давлением.

Защитные свойства имеет также эхинацея. Она делает человека более стойким к болезням, улучшает действие лимфатической системы, имеет противомикробные свойства.

Аграгалус укрепляет иммунитет, вырабатывает в организме противораковые клетки. Еще одной особенностью этой травы является ее способность защищать печень от токсинов. Однако имейте в виду, что температура - прямое противопоказание к применению.

Очень хорошим антисептиком среди лекарственных растений являются цветы календулы. Они обладают отличным противомикробным действием. Поэтому если болезнь все-таки одолела вас, сделайте специальный настой. Залейте одним стаканом кипятка 1 чайную ложку цветов, накройте крышкой и дайте настояться около часа. Получившимся настоем полощите горло до пяти раз в сутки.

Овощи

Любые овощи приносят пользу организму. Наиболее полезными принято считать насыщенно яркие, особенно красные, оранжевые и желтые. Однако благодаря исследованиям ученых выяснилось, что зеленные овощи также укрепляют иммунитет. Они влияют на клетки, которые отвечают за защитные свойства организма. На что же следует обратить особое внимание?

Томаты укрепляют иммунитет, поскольку богаты витаминами К, Р, С, В, а также каротином, кальцием, калием, натрием, фосфором, магнием и железом. Самой главной их особенностью является наличие антиоксиданта ликопина, который способствует укреплению иммунной системы. Он же понижает риск образованию злокачественных опухолей и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Ликопин есть также в арбузах и остром красном перце.

Болгарский перец любого цвета насыщен витаминами Р и С. Он влияет на упругость капилляров, предотвращая их ломкость. Употребляя в пищу болгарский перец, вы не только проводите профилактику простудных заболеваний, но и оберегаете себя от астмы.

Наиболее любимой и не менее полезной является морковь. Она – носитель бета-каротина. Это вещество имеет не только антиоксидантный эффект, но и массу других целительных свойств. Попадая в организм, бета-каротин становится витамином А, который укрепляет иммунную систему и защищает от заболеваний. Также морковь отлично помогает восстанавливаться после болезни. Кроме того, способствует сохранению молодости. Заправляйте морковные салаты маслом, сметаной или сливками, ведь витамин А усваивается только при наличии жиров.

Свекла используется в приготовлении многих блюд, и она очень полезна. По количеству микро- и макроэлементов она занимает одно из первых мест среди овощей. Кроме того, она является носителем углеводов, белков, всевозможных витаминов ( В1,В2, В6, РР, Р, Е, а также U), клетчатки и пектина. Свекла содержит бетаин, который помогает поддерживать физическую форму человека, улучшает умственные способности, а также образовывает новые красные клетки крови. Регулярно употребляя в пищу свеклу, вы существенно снижаете риск заболевания раком. Кстати, если у вас хронический насморк, попробуйте закапывать кипяченый свекольный сок.

Что касается зеленых овощей, то они способствуют правильной работе иммунной системы, поскольку насыщают организм нужными для этого белками. Все листовые зеленые плоды, а также брокколи – носители очень важного для нашей крови хлорофилла. Кроме того, что он повышает иммунитет, он еще помогает обновляться нашим клеткам и тканям, способствуя быстрому заживлению ран.

Фрукты

На первом месте, конечно, цитрусовые. В цедре грейпфрутов и апельсинов содержатся фитонциды, способные убивать вредоносные микробы даже на расстоянии. Поэтому врачи и советуют не выбрасывать кожуру, а раскладывать ее по квартире, особенно в период эпидемии. У бразильцев существует способ лечения простуды с помощью цитрусовых: в первые сутки заболевания необходимо съесть 1,5 – 2 кг апельсинов. Ударная доза витаминов помогает организму быстрее справиться с заболеванием. К тому же, это не только полезно, но и очень вкусно.

Все полезные энзимы собраны в одном фрукте, и это папайя. Ни в каком другом не найдешь сочетание папаина, лизоцима, липазы, витамина С и железа. Все это в сумме позитивно влияет и на иммунитет, и на наш внешний вид.

Ежедневно употребляя в пищу киви, авокадо и бананы, вы насытите организм витамином К, способствуя укреплению защитных сил организма.

Незаменимым стимулятором для иммунной системы, особенно в период вирусных инфекций, является так называемая «энергетическая бомба». Ее действие я проверила на себе и своей семье, поскольку ее могут принимать даже дети. Вот мой рецепт. С помощью мясорубки измельчаем 1 стакан изюма без косточек, 1 стакан ядер грецкого ореха, 1 стакан кураги, а также 2 неочищенных лимона (их надо разрезать и повынимать косточки). Потом в эту смесь добавляем 1 стакан меда и тщательно перемешиваем. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л. за час до еды. Утром лучше на голодный желудок. Детям - по 1 ч. л., совсем маленьким – по половине. Это средство очень вкусное и полезное. Хранить необходимо в холодильнике.

Ни для кого не секрет, что готовить сани необходимо с лета. То же касается и здоровья. Не забывайте укреплять свой иммунитет, и в вашем теле всегда будет здоровый дух.

Автор: Виктория Козюк

Похожие материалы (по тегу)

  • Секс и здоровье: в чем польза?

    sex12Влияние секса на здоровье мужчины и женщины После достижения половой зрелости люди оказываются во власти гормонов, и у них возникает вполне объяснимая потребность в интимной близости. Секс становится неотъемлемой частью жизни и оказывает существенное влияние на состояние человеческого организма. Однако, как выяснилось, на мужчин и женщин качество сексуальной жизни влияет по-разному. В чем же принципиальное различие? Давайте попробуем разобраться.

  • Маслотерапия на страже здоровья

    masla-coverВ последнее время очень модным стало такое понятие, как «ароматерапия». И недаром, ведь эфирные масла при правильном применении действительно могут стать незаменимыми помощниками в решении многих проблем. Кроме того, они имеют свойство омолаживать и поднимать настроение. А нанесение их на определенные биологически активные точки препятствует возникновению многих болезней.

  • Некоторые молочные продукты наносят вред детскому организму

    О вреде бездумного употребления молока и молочных продуктов недавно заявили ученые из Гарварда. Они провели исследование, на основании которого сделали вывод, что не любое молоко полезно для детей.

  • Ученые выяснили, как режим сна влияет на здоровье ребенка

    Нельзя нарушать режим сна ребенка. Сотрудники Университетского колледжа Лондона установили, что у детей, которые поздно ложатся спать, возникают поведенческие проблемы (гиперактивность, сложности в налаживании отношений со сверстниками, эмоциональные затруднения), сообщает Health24.

  • ВОЗ советует избавиться от ртутных градусников

    ВОЗ рекомендует отказаться от ртутных градусников. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала полностью отказаться от использования и производства ртутных термометров к 2020г. Об этом сообщается в пресс-релизе организации.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 
 

Новости

22 Февраль 2017

КОНКУРС «ТАЛАНТАМ НЕТ ПРЕГРАД»

25 февраля в Киеве будет проходить благотворительный конкурс!

Принять участие в конкурсе могут следующие категории:...

Подробнее...

09 Февраль 2017

В DSL просто невероятные новости!

В DSL просто невероятные новости!
Хочешь выиграть 200 гривен?
- Вступай в группу vk.com/dance_studio_luna
- Вступай в группу https://vk.com/ballroom_dancing_dsl
- Делай репост этой записи к себе на стену
Ожидай результаты конкурса 13 февраля в 20:00!

Подробнее...