A+ A A-
30-01-2014

Легкие роды: дышим правильно

Оцените материал
(3 голосов)

dihanie.rodiВсем известно, что безболезненных родов не бывает, однако облегчить их вполне реально. Кто-то выбирает для этих целей медикаментозные обезболивания, а кто-то предпочитает правильную технику дыхания. Последний способ на самом деле очень эффективен. Еще с древних времен известно, что дыхательные упражнения помогают сконцентрировать внимание, расслабиться и успокоиться.

Необходимо учитывать тот факт, что роды - это огромнейший стресс, а как известно, в стрессовых ситуациях многое забывается, поэтому учиться правильному дыханию необходимо на протяжении всей беременности, чтобы довести это дело до автоматизма.

Рассмотрим простые техники дыхания:

  • Возьмите слово «релакс». Оно состоит из двух слогов: «ре» и «лакс». Ваше задание на вдохе про себя сказать «ре», а на выдохе — «лакс». Постоянно повторяйте слово «релакс» в такт своему дыханию. На выдохе необходимо максимально расслабиться. Выдыхая повторяйте продолжительное «лаааакс». Обратите свое внимание именно на выдох, поскольку вдох получается естественно.
  • Также можно попробовать дыхание по счету. Делаете вдох на счет "1,2,3,4", а выдох немного медленнее: "1-2-3-4-5-6". Так к ребенку поступает больше кислорода.
  • Старайтесь вдыхать воздух через нос, а выдыхать ртом. Во время выдоха ваши губы должны быть полностью расслаблены. Многим женщинам становится легче, если они озвучивают свой выдох продолжительным звуком, например «ааааа». В перерыве между схватками вы можете выпить немного воды, чтоб увлажнить полость рта.

Помощь партнера при дыхании

Когда схватки становятся сильными и болезненными, женщине тяжело ритмично дышать, а также сложно расслабляться на выдохе. Именно тогда, когда вы уже очень сильно устали, и кажется, что роды никогда не закончатся, вам необходима помощь и поддержка вашего мужа или того, кто стал вашим партнером в родах. Партнер может помочь вам сохранить ритм дыхания - для этого он должен дышать вместе с вами. Держите с ним зрительный контакт, повторяйте за ним вдохи и выдохи.

Дыхание во время потуг

Во время потуг женщинам часто говорят сдерживать дыхание и тужиться изо всех сил. Такой метод теперь не считается правильным, поскольку нет доказательств, что такое поведение роженицы приносит пользу ей или ребенку. Больше того, такой метод увеличивает риск разрывов.
Прислушивайтесь к своим инстинктам и тужьтесь столько раз на схватку, сколько вы считаете нужным. Возможно, вам будет легче тужиться по несколько минут, делая пару вдохов между потугами.

Роды с эпидуральной анестезией

Если вам сделали эпидуральную анестезию, необходимо подождать как минимум час после раскрытия, прежде чем начинать тужиться, при условии, что головка ребенка не вышла или вы не испытываете сильных позывов к потугам.

Если вы не понимаете, когда вам нужно тужиться, сделайте глубокий вдох тогда, когда акушерка скажет, что началась схватка, а на выдохе сильно тужьтесь.

Дышать, но не тужиться

Иногда роженица начинает чувствовать позывы к потугам раньше, чем полностью откроется шейка матки. В таком случае акушерка запретит вам тужиться до полного раскрытия. Сдерживать потуги может быть довольно сложно.

Для того чтобы с этим справиться, вы можете лечь на бок или встать на четвереньки. Когда начнется схватка, часто продышите 4 раза, после сделайте короткий вдох и опять 4 частых вдоха-выдоха. В перерыве между схватками дышите спокойно.

Это главные правила дыхания во время родов. Если вы будите их соблюдать, то сможете существенно облегчить свое состояние, а также сделать сам процесс родов мягче и безболезненнее.

Автор: Анна Нестеренко

Похожие материалы (по тегу)

  • Домашние роды: что необходимо знать?

    x 884c02a1Нет ничего удивительного в том, что предпочтение всегда отдается естественным родам. Желая оградить себя от прокалывания пузыря, обезболивания, кесарева сечения, разреза промежности и стимуляции родовой деятельности, многие женщины в последнее время предпочитают рожать дома. Они считают, что так им будет легче, да и малышу лучше сразу оказаться в домашней обстановке.

  • Кесарево сечение: основные показания

    994b54870b0a8c4ca49fd7a92b70f72fВ связи с плохой экологией современного мира с каждым годом становится все сложнее выносить и родить такого долгожданного ребенка. Все чаще возникают патологии беременности, причем даже у женщин, ведущих абсолютно здоровый образ жизни. Как следствие – уменьшение количества естественных родов и увеличение хирургического вмешательства, то есть кесарева сечения.

  • Виды обезболивания при родах

    obezbolivanie-coverВсем известно, что при родах женщина испытывает болезненные ощущения, но вот чем они вызваны, знают далеко не все. Все дело в активном раскрытии шейки матки. Всего за несколько часов она раскрывается с 2-3 до 10-12 см. Именно за счет того, что этот процесс происходит очень быстро, и возникает боль. Чтобы максимально облегчить процесс появления на свет нового человечка, современная медицина придумала множество способов обезболивания схваток. Конечно, оговаривать их необходимо с ведущим врачом, причем задолго до наступления самих родов.

  • Немного юмора: смешные истории про беременность и роды

    smile-coverВы пребываете в ожидании чуда? Скоро настанет самый счастливый день в вашей жизни - день, когда вы увидите своего малыша. Каждая женщина с нетерпением ждет этого момента, но, кроме ожидания счастья, зачастую присутствует естественный страх предстоящих родов. Предлагаем вам отбросить в сторону все негативные мысли и от души посмеяться над рассказами женщин, которые уже через это прошли.

  • Теория родовых матриц

    grof-coverКаждую женщину, носящую под сердцем долгожданного ребенка, интересует вопрос, как помочь малышу родиться здоровеньким. Этой теме уже посвящено множество исследований и соответствующей литературы, однако не будет лишним обсудить все еще раз.

    Есть такое понятие, как перинатальная психологии. Ее представители во главе с основателем, чешским психиатром Станиславом Грофом, доказали, что темперамент, физическое состояние и восприятие мира ребенком закладываются еще во время внутриутробного развития. Кроме того, они очень зависят от того, как протекают роды. Проведя ряд исследований, психологи создали теорию родовых матриц. Давайте остановимся на ней подробнее.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 
 

Новости

22 Февраль 2017

КОНКУРС «ТАЛАНТАМ НЕТ ПРЕГРАД»

25 февраля в Киеве будет проходить благотворительный конкурс!

Принять участие в конкурсе могут следующие категории:...

Подробнее...

09 Февраль 2017

В DSL просто невероятные новости!

В DSL просто невероятные новости!
Хочешь выиграть 200 гривен?
- Вступай в группу vk.com/dance_studio_luna
- Вступай в группу https://vk.com/ballroom_dancing_dsl
- Делай репост этой записи к себе на стену
Ожидай результаты конкурса 13 февраля в 20:00!

Подробнее...