A+ A A-
06-12-2013

Молочные реки: повышаем лактацию

Оцените материал
(2 голосов)

laktaciya-coverГрудное молоко - это здоровье вашего малыша. Но иногда вы можете замечать, что его количество неумолимо уменьшается с каждым днем. Если это случилось с вами, не спешите отлучать ребенка от груди и переводить его на молочные смеси. Лучше начните работать над увеличением лактации.

Для начала пересмотрите свое меню. Кормящая мама не должна есть за двоих - она должна есть полезные продукты, причем небольшими порциями, но часто.

Каждый день съедайте 200 г белковых продуктов (это может быть говядина, рыба или птица), 250 г кефира, 100 г творога и 20 г твердого сыра.

Кроме нескольких дней после родов, женщина должна выпивать не меньше 2л жидкости в сутки. Увеличить количество молока помогут:

  • узвар;
  • отвар шиповника;
  • чай для повышения лактации;
  • компоты из светлых ягод и фруктов (после 3-х месяцев);
  • травяные отвары.

Что касается последних, то они помогут решить еще и другие проблемы:

  • при истощении, а также для повышения гемоглобина пейте отвар крапивы;
  • при проблемах с пищеварением - отвар укропа, фенхеля, тмина, аниса;
  • при нервном напряжении - отвар душицы.

Очень хорошо помогают увеличить количество грудного молока частые кормления. Не зря говорят, что спрос рождает предложение. При этом находитесь с ребенком в тесном контакте. Прикасайтесь к нему, смотрите крохе в глаза.

Очень важно следить за тем, чтобы ребенок правильно брал грудь. Малыш должен касаться подбородком груди, его нижняя губа должна быть немного вывернута наружу, а над его верхней губой должно быть видно часть ареолы.

Вечером, перед сном, сделайте ванночку для груди. Опустите ее в миску с горячей водой. Периодически подливайте воду, не давая ей остыть. Процедура должна длиться 15 минут. Затем хорошо вытрите грудь и тепло оденьтесь. Будьте внимательны, чтобы не простудиться!

Утром и вечером нужно принимать контрастный душ. Сначала направляйте струйки теплой воды на грудь, а потом прохладной. Также можно делать легкий массаж - по часовой стрелке. Затем направьте струи воды в область лопаток.

Отлично повышают лактацию прогулки и отдых. Старайтесь не переутомляться и иногда отдыхать от домашних дел. Ложитесь спать вместе с ребенком и больше времени проводите на улице.

Делайте упражнения для укрепления мышц груди. Такая гимнастика поможет не только увеличить лактацию, но и поможет приобрести привлекательные формы. Например, разводите руки в стороны, перекрещивайте их перед собой и вновь разводите. Каждый раз поднимайте их все выше. На 10-й раз скрестите руки у себя над головой и возвратите в исходное положение. Упражнение необходимо выполнить 10-15 раз. Или согните руки в локтях, соедините их перед своей грудью, при этом предплечья должны образовать прямую линию, а ладони смотреть друг на друга (поза молитвы). На счет 1-2 сжимайте ладони, на счет 3-4 расслабляйте их, не меняя положение рук.

Делайте массаж. Возьмите растительное масло, хорошо смажьте им руки. Потом положите левую руку под грудь, а правую сверху. Массируйте 2-3 минуты, одновременно делая движения руками по часовой стрелке. Массаж не должен причинять дискомфорт и ни в коем случае масло не должно попасть на ареолу и сосок.

Повышает лактацию и сцеживание. Для этого вы можете воспользоваться молокоотсосом или делать его вручную. Сцеживаться необходимо после кормления. Прекращайте, как только восстановится достаточный объем молока, чтобы избежать гиперлактации и застоев.

Ну и, конечно, дарите себе положительные эмоции! Займитесь любимым делом. Почитайте книгу или послушайте музыку.

Удачного вам грудного вскармливания и здоровых деток!

Автор: Анна Нестеренко

Похожие материалы (по тегу)

  • Грудное молоко: подсказки для кормящих мам

    breastfeeding-600После рождения малыша привычный мир меняется. У вас появляются совершенно другие заботы: купание, прогулки на улице, развитие крохи и, конечно, грудное вскармливание. Последнее особенно важно, ведь от него зависит нормальный рост нового человека.

    Каждая кормящая мама беспокоится о жирности грудного молока. Ведь всем известно, что если оно недостаточно жирное, то малыш не будет наедаться. Однако педиатры рекомендуют не заморачиваться на этом, если ребенок хорошо кушает и прибавляет вес. Не следует забывать, что излишняя жирность может вызвать дисбактериоз у крохи.

  • Грудное вскармливание и спорт: правила безопасности

    sport-coverВы с крохой недавно выписались из роддома, наладили грудное вскармливание и уже привыкли к новой домашней обстановке. Теперь вы, конечно, хотите вернуть себе былую форму, снова заняться спортом и сбросить пару килограмм, чтобы быть самой красивой мамочкой. Вполне логично, что в связи с этим у вас возникают определенные вопросы. Можно ли во время грудного вскармливания заниматься спортом? Как спорт влияет на лактацию? Каким его видом лучше заниматься кормящей маме? Давайте обо всем по порядку.

  • Топ самых вредных продуктов питания

    sosiski iskljuchat iz detskogo racionaС самого рождения мы пытаемся уберечь наших деток, защитить от всех бед, невзгод и, конечно, болезней. Мы стараемся ни в чем не отказывать нашим сокровищам, особенно, если просьба ребенка касается еды. Ну разве жалко для малыша конфету: «Все дети любят сладости». А посмотрите, как он уплетает сосиски! Газировка вредна? Да сколько он ее там выпьет, стаканчик или два… Однако медики бьют в колокола и предупреждают об опасности, которую таит в себе наша повседневная пища. Давайте посмотрим, что же едят наши дети и как это сказывается на их здоровье.

  • Грудное вскармливание: 6 способов вовлечь отца

    vsk15Вам нужна поддержка вашего партнера в грудном вскармливании? Вот вам несколько советов, как привлечь папу к участию в этом деле, чтобы он почувствовал себя ближе к вам и малышу.

    Исследователи доказали, что отцы играют большое влияние на то, будут ли мамы кормить младенца грудью, и как долго. Однако понять, каким образом можно поддержать кормящую маму не так просто.

  • Сцеживание разрешено, если…

    pumping1Сцеживание – это не наказание грудного вскармливания, но и не безусловная необходимость. Для него есть определенные причины и правила. Сегодня сцеживание можно проводить вручную, а можно использовать молокоотсос. А теперь обо всем подробнее…

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 
 

Новости

22 Февраль 2017

КОНКУРС «ТАЛАНТАМ НЕТ ПРЕГРАД»

25 февраля в Киеве будет проходить благотворительный конкурс!

Принять участие в конкурсе могут следующие категории:...

Подробнее...

09 Февраль 2017

В DSL просто невероятные новости!

В DSL просто невероятные новости!
Хочешь выиграть 200 гривен?
- Вступай в группу vk.com/dance_studio_luna
- Вступай в группу https://vk.com/ballroom_dancing_dsl
- Делай репост этой записи к себе на стену
Ожидай результаты конкурса 13 февраля в 20:00!

Подробнее...